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혼자 운동하는 것이 너무 힘들다면, 그룹 운동에 한번 도전해보세요! 건강하고 활동적인 라이프스타일을 유지하기가 너무나 어려운 분이라면 함께 운동할 수 있는 팀원을 찾거나, 이미 만들어진 그룹과 함께하는 것이 효과적일 수 있습니다.

나와 비슷한 건강 및 운동 목표를 가진 사람들과 힘을 합치면 여러 모로 도움이 될 수 있습니다. 몇 주일 정도가 아니라 평생 동안 멋진 몸매를 유지하고 싶은 분들에게 그룹 운동 방식이 대단히 효과적인 방법이 되기도 합니다. 그룹의 일원이 되면 운동을 그만두고 싶은 순간 도움을 받을 수 있습니다. 운동 그룹 내의 동료나 친구로부터 필요한 도움을 받아 운동 목표를 책임감 있게 달성해보세요. 다른 사람들과 함께 운동하면 혼자 할 때보다 훨씬 재밌을 뿐 아니라 더 잘하고 싶다는 의욕을 불어넣어 줄 것 입니다. 친구나 사랑하는 사람들의 도움을 받으면 체중이 더 쉽게 줄어들고 그 과정도 더 쉬워진다는 연구결과도 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 다이어트가 필요할 때 항상 혼자서 도전하고 실행하려고 할까요?

우리는 어려서부터 최대한 독립적으로 자립하려고 노력해야 한다는 가르침을 받으며 자랐습니다. 따라서 운동이나 다이어트를 향한 과정 또한 굉장히 개인적인 활동으로 생각하여 마음을 열고 다른 사람들을 그 과정에 참여시키기가 어려워집니다.
하지만 그런 생각은 당장 떨쳐버려야 합니다! 독립적으로 내 스스로 목표를 새워 열심히 노력하는 것도 중요하지만, 건강 관리에 초점을 맞출 필요도 있습니다. 친구와 가족들은 내 삶의 일부인데, 그들과 운동과 건강 관리를 같이 하면 안 될 이유가 있을까요?
운동 분야에서 멋진 팀 플레이어가 되고자 할 때 가장 효과가 좋았던 팁을 몇 가지 알려 드리겠습니다.

운동 목표 선택
목표설정은 건강하고 활동적인 사람이 되기 위한 과정에서 가장 중요한 단계입니다. 달성하고자 하는 목표를 정확히 알지 못한다면 애초에 시작이나 할 수 있을까요? 구체적인 목표를 목록으로 작성하고 시작하세요!

운동 함께할 수 있는 그룹 찾기 또는 만들기
이상적인 상황이라면 운동 목표, 능력, 시간적 여유 등이 나와 똑같은 그룹을 바로 찾을 수 있을 것입니다. 그러나 나의 상황에 딱 맞는 그룹을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 두 명밖에 없는 작은 그룹이든 수백 명에 달하는 큰 그룹이든 간에, 본인의 일정과 잘 맞는 그룹을 선택해야만 합니다. 운동 친구 한 명을 구하는 것부터 온라인 그룹, 피트니스 클럽, 식이 조절 클럽, 아니면 가족이나 친구들과 함께하는 간단한 모임까지 무수히 많은 옵션이 있습니다.

받기보다 주는 사람
도움이 필요해서 그룹에 참여하는 것이지만, 운동 팀에 가입한 뒤 다른 사람들을 돕기 위해 최선을 다한다면 그 대가로 커다란 이익을 얻게 될 것입니다. 내가 가진 지식을 나누고, 어떤 식으로든 그룹에 필요한 것이 있을 때는 항상 도움의 손길을 내밀어 보세요.

단체 생활 적응 및 시간 엄수
정해진 시간에 만나는 운동 그룹이라면 약속 시간을 지키고 모든 준비물을 챙김으로써 다른 팀원들을 존중하는 마음을 보여야 합니다. 달리기를 같이 하려고 팀원이 오기를 기다렸는데, 마침내 도착한 그 팀원이 러닝화를 놓고 왔다고 말하는 것처럼 힘 빠지는 경험도 없습니다. 성과를 얻고 싶을 때 갖춰야 할 두 가지 자질은 최선을 다하는 자세와 책임감입니다.

긍정적인 태도 유지
항상 긍정적인 태도로 참가하세요. 물론 추운 날도 있고, 피곤한 날도 있고, 소파에 늘어져 있는 것이 더 행복한 날도 있겠지만 부정적인 태도로 팀원들을 불편하게 만들면 안 됩니다. 사람에게는 에너지가 필요합니다. 긍정적인 태도를 가진 사람은 운동 그룹의 분위기도 긍정적으로 만들 가능성이 높고, 이것은 운동의 재미를 위해 꼭 필요한 요소입니다. 팀원들을 위해 재미있고 건강한 환경을 만들려고 노력하세요.

보상 설정
더 열심히 운동할 수 있도록 나와 나의 운동 그룹을 위한 신나는 보상 방법을 생각해 보세요. 물론 궁극적으로 건강과 운동 실력 수준을 높이는 것이 가장 커다란 보상이겠지만, 주기적인 파티나 모임을 여는 것은 모두가 의욕을 유지하면서 열심히 운동하는 데 도움이 되는 방법입니다.

그룹의 의견 경청
훌륭한 팀 플레이어는 말해야 할 때와 들어야 할 때를 잘 아는 사람입니다. 운동 그룹에서 정신적인 소속감을 얻고자 노력하다 보면 새로운 지식을 배우고 장기적인 우정을 쌓을 수 있습니다.

특히 멋진 팀 플레이어가 되고자 노력한다면 그룹 운동은 정말 큰 활력이 될 수 있습니다. 창의성을 발휘해 보세요. 직장 동료, 자녀, 배우자, 그 누구도 팀원이 될 수 있습니다! 여러분의 운동 그룹을 행복 찾기 네트워크로 만들어 보세요. 허벌라이프 뉴트리션은 여러분이 건강하고 활동적인 생활을 영위하실 수 있도록 최선을 다해 돕겠습니다.